พอกินเฟรนช์ฟรายส์เข้าไปปุ๊บ ฉันก็รู้ตัวว่าอยากกินวอทอะเบอร์เกอร์มากเกินพอ เหมือนกับปีใหม่ทั่วไป ปีใหม่นี้เหมือนเริ่มต้นใหม่หมดจด ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงแล้ว ฉันตัดสินใจเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน กินอาหารฟาสต์ฟู้ดให้น้อยลง กินอาหารทำเองที่บ้านให้มากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เข้าสู่วันปีใหม่แล้ว ฉันกิน Whataburger ไปแล้ว ตัดสินใจได้แล้ว แต่ก็ต้องวางแผน จริงๆ แล้วการวางแผนว่าจะเปลี่ยนแปลงนิสัยพวกนี้ยังไงต่างหากที่ทำให้เกิดความแตกต่างมากที่สุด อย่างน้อยก็จนถึงตอนนี้
พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีบางอย่างที่ฉันต่อสู้ดิ้นรน เช่นเดียวกับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีอื่นๆ อีกมากมาย คือ การดื่มชาหวาน น้ำอัดลม หรือแม้แต่น้ำผลไม้ที่มีแคลอรีมากเกินไป การพึ่งพาอาหารจานด่วนที่สะดวก จริงๆ แล้ว ฉันไม่รู้ถึงความแตกต่างระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (แค่เพราะฉลาก การเขียนว่า "ไขมันต่ำ" ไม่ได้หมายความว่ามันดีต่อสุขภาพ) ไม่ควบคุมขนาดส่วนอาหาร และกินอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูงเป็นจำนวนมาก
การเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้ต้องอาศัยการฝึกฝน เพราะเมื่อคุณคุ้นเคยกับการควบคุมอาหารแล้ว คุณก็จะสามารถรักษาการควบคุมอาหารนั้นไว้ได้อย่างง่ายดาย ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน การแก้ไขทีละนิสัยย่อมเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
ฉันกำลังค่อยๆ ทำไปทีละเล็กทีละน้อย นี่คือสิ่งที่ฉันจะทำในเดือนมกราคม ฉันจะประเมินและตัดสินใจว่าเดือนหน้าต้องแก้ไขอะไรบ้าง
เว็บไซต์โภชนาการส่วนใหญ่ที่ฉันพบจะแนะนำอาหารเช้า ของว่างเพื่อสุขภาพตอนเช้า อาหารกลางวัน ของว่างเพื่อสุขภาพตอนบ่าย อาหารเย็น และของว่างที่เป็นทางเลือกก่อนนอน
เอาล่ะ ฉันจะกินอาหารเช้าจริงๆ นะ มันยากสำหรับฉัน ฉันไม่ค่อยหิวตอนเช้าเท่าไหร่ ถึงแม้จะมีคนบอกว่านี่เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ฉันก็ไม่รู้สึกอะไร ฉันสังเกตว่าเพราะไม่ได้กินอะไรในตอนเช้า ฉันเลยมักจะอยากกินขนมและของว่างต่อหลังจากกินอาหารกลางวันเสร็จ... แล้วก็ขนมอีก
เวลาออกไปกินข้าวนอกบ้าน ฉันไม่ได้กินหมดเกลี้ยงหรอก แต่เอากลับบ้านบ้าง เพราะถ้ายังไม่รู้ตอนนี้ ร้านอาหารเก้าในสิบร้านเสิร์ฟอาหารจานใหญ่ และมันก็ง่ายที่จะกินเยอะเกินความจำเป็น
หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการแทนที่นมสดที่ฉันรักด้วยนมอัลมอนด์ ถึงแม้ฉันจะแปลงเป็นนมอัลมอนด์ได้ 2% แต่ฉันไม่ชอบเลย มันเหลวเกินไปสำหรับฉัน และนมอัลมอนด์ก็เป็นนมอีกแบบหนึ่ง
ฉันย่างหรืออบอาหาร ไม่ใช่ของทอด ฉันชอบของทอดนะ แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพเกินไป แถมผิวฉันก็จะแตกด้วย ลาก่อนชาหวาน เธอหวานกับน้ำเปล่าแค่ไหนกัน? ฉันไม่ค่อยดื่มโซดาแล้ว เลยไม่กังวลเรื่องนั้น
หากคุณมีแผนจะเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โปรดเชื่อมั่นในตัวเอง และที่สำคัญที่สุด หากคุณทำตามแผนไม่ได้ โปรดอย่าโทษตัวเอง แค่กินมันไปวันต่อวันก็พอ
รักษาความสะอาด โปรดหลีกเลี่ยงการใช้ภาษาที่หยาบคาย ลามกอนาจาร เหยียดเชื้อชาติ หรือเกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ โปรดปิด Caps Lock อย่าข่มขู่ ไม่ยอมให้มีการข่มขู่ทำร้ายผู้อื่น จงซื่อสัตย์ อย่าจงใจโกหกใครหรือสิ่งใด จงมีน้ำใจ ไม่มีการเหยียดเชื้อชาติ เหยียดเพศ หรือการเลือกปฏิบัติใดๆ ที่ทำให้ผู้อื่นด้อยค่า ใช้ลิงก์ "รายงาน" ในแต่ละความคิดเห็นเพื่อแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับโพสต์ที่ไม่เหมาะสม แบ่งปันกับเรา เรายินดีรับฟังคำบอกเล่าของพยานและประวัติความเป็นมาของบทความ
เวลาโพสต์: 30 ส.ค. 2564